Andas i fyrkant

Jag har lärt mig att andas! Självklart har jag alltid kunnat andas, jag menar andas på ett nytt sätt. Att andas på ett energigivande sätt när stressen och ångesten sätter in. I bilkön, kassakön kanske inför ett viktigt avgörande möte. Då tar jag till min fyrkant. Denna andningsmetoden är underbar. Den ger mig lugn och ro. Inger en känsla av att ha koll på läget. Att vara extremt fokuserad här och nu. Den hjälper mig att somna in. Att somna om. Slippa ligga vaken under vargtimmen och fångas av demonerna i nattens djupa mörker. Jag andas och bara är. Det funkar för mig. Kanske kan det funka för dig
.
Så här gör du:

# Andas som vanligt i 4 sekunder

#Dra ett djupt andetag under 4 sekunder

#Håll andan i 4 sekunder

#Andas ut i 4 sekunder

Prova att göra detta minst 5 gånger om dagen 

Lycka till!